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產后快速恢復秘籍

來源:張家界市人民醫院 發布時間:2017-12-16 13:46

產后快速恢復秘籍.新媽要知道,自己的身體恢復也尤其重要,養好自己的身體,你才有更多的體力和精力去更好地照顧寶寶。產后快速恢復身體,來看看下面這幾招,幫助你速度恢復身體,更勝孕前喔!

  產后恢復完全攻略

  1、一定要睡足睡飽睡好

  高質量的充足睡眠對于新媽咪恢復身體非常重要,睡覺睡不好睡不足,非常不利于身體的恢復和正常的代謝,而且很容易讓身體發胖,不僅如此,還會影響食欲、消化等問題。建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽,白天只要有空閑的時間就瞇一會兒,晚上睡前別玩手機別看電腦,泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,都是提高睡眠質量的好方法。睡得飽睡的香,有利于新媽咪身體和精力的快速恢復。

  2、餐前餐后適當飲水

  誰說產婦不能喝水,說產婦喝水會導致身體浮腫完全是無稽之談。當我們身體嚴重缺水的時候,體內的代謝功能就會減慢,很多的身體問題也就隨之而來了,對于生產之后的新媽咪們來說,更是如此。身體不要適當補充水分,來促進身體正常的新陳代謝,在餐前餐后都適當喝一點水,不需要太多,不建議新媽咪們喝咖啡、濃茶、飲料之類的來補水,倒是可以吃一些含水分和維生素都較高的新鮮水果,同樣可以為身體補充水分和營養,促進身體的快速恢復。

  3、每天喝兩杯酸奶

  生完寶寶之后,新媽咪的身體鈣質流失較快,如果不及時補充鈣質,就很容易出現骨質疏松、腰酸背痛等問題,因此,新媽咪要及時補鈣,每天喝上兩杯酸奶,酸奶中含有豐富的鈣元素,在為身體補鈣的同時,還有著極好的催乳作用,并讓身體脂肪快速燃燒,起到瘦身減肥的效果。因此,酸奶是產后新媽咪身體各項機能快速恢復的好飲品。

  4、適當地鍛煉很關鍵

  對于產后恢復身體和保健,很多新媽咪都會陷入一個誤區,那就是要多躺著、臥床休息,身體才恢復得快。還真不是這樣,如果你也陷入這樣的產后護理誤區,那你的身體會慢慢廢掉的。產后想要快速令身體恢復到健康狀態,你需要適當的臥床休息和保持適當的運動和鍛煉。在清晨和晚上的時間段,抽出半個小時的時間,來運動運動、散散步,從而促進身體的血液循環和新陳代謝,幫助身體快速恢復。

  5、精神食糧不可少

  大腦的靈活度也關系著身體的質量,新媽咪們要讓自己的思維更加靈活,身體恢復也會更快,千萬別困在一孕傻三年的陷阱里不能自拔,核桃、蜂蜜、堅果都吃起來,空閑的時候看看書、對日后的生活做一些規劃和思考也是不錯的

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